Para este sábado 26 de noviembre el Servicio Meteorológico Nacional pronostica una máxima de 37°C para San Salvador Jujuy, es por esto que te recordamos las recomendaciones para cuidarte del agotamiento y el golpe de calor.

El agotamiento por calor y el golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.

El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40°C o más.

El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor y se caracteriza por:

Sudoración excesiva

En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)

Piel pálida y fresca

Sensación de calor sofocante

Sed intensa y sequedad en la boca

Calambres musculares

Agotamiento, cansancio o debilidad

Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos

Dolores de cabeza

Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)

Mareos o desmayo

Los síntomas del golpe de calor, situación muy grave, son:

Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)

Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)

Respiración y frecuencia cardiaca acelerada

Dolor palpitante de cabeza

Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento

Convulsiones

Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.

Las personas más vulnerables a estos trastornos son los niños y los adultos mayores.

Para evitar estos cuadros es importante:

Dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.

Ofrecer a los niños y adultos mayores abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día

No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes).

No ofrecer bebidas muy frías o calientes

No ofrecer comidas pesadas

Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor

Permanecer en lugares ventilados y frescos

Vestir con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros

Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia

Proponer juegos tranquilos a los niños

No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Y nunca exponer a los niños antes de cumplir 1 año de vida.

Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

Nunca permanezca con ellos ni los deje solos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.

Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.

Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.

Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.

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