El Ministerio de Salud realizó una serie de sugerencias para cuidar la salud frente a las altas temperaturas en la mayor parte del país, especialmente para cuidar a los grupos que pueden resultar más afectados que son las mujeres embarazadas, bebés y niños pequeños, personas mayores de 65 años, y quienes padecen enfermedades crónicas.

Algunas sugerencias de la cartera sanitaria para cuidar la piel, evitar golpes de calor, deshidratación y otros problemas de salud son:

  • Evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, permaneciendo en lugares cerrados o buscando estar bajo la sombra.
  • Usar protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas.
  • Los bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directo, a partir de los 6 meses deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), y renovarlo cada 2 horas.
  • Se debe evitar la actividad física, pero en caso de realizarlas se debe elegir las horas de menos calor y usar ropa de colores claros, holgada y liviana.
  • Cubrir la cabeza con gorro o pañuelo.
  • Tomar agua antes, durante y después de hacer ejercicio y no esperar a tener sed para hidratarse.
  • Para evitar agotamiento y golpe de calor, se recomienda cuidar la alimentación y la hidratación, se recomienda dar pecho a los lactantes con mayor frecuencia y ofrecer a los niños abundante agua y jugos naturales durante el día.
  • No tomar bebidas con cafeína o alto contenido en azúcar como gaseosas, ni bebidas muy frías ni calientes, tampoco consumir comidas pesadas.
  • Para jóvenes y adolescentes se recomienda no consumir bebidas con alcohol, ya que estas aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido, ni tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.

Es importante recordar que el agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso en altas temperaturas, situaciones en que el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. Es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.

A continuación se detallarán los síntomas de cada uno, proporcionados por el Ministerio de Salud para estar alertas y tomar conductas activas y acudir a un médico:

Síntomas del agotamiento por calor

  • Sudoración excesiva
  • En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
  • Piel pálida y fresca
  • Sensación de calor sofocante
  • Sed intensa y sequedad en la boca
  • Calambres musculares
  • Agotamiento, cansancio o debilidad
  • Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
  • Dolores de cabeza
  • Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
  • Mareos o desmayo

Síntoma del golpe de calor

  • Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)
  • Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
  • Respiración y frecuencia cardíaca acelerada
  • Dolor palpitante de cabeza
  • Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
  • Convulsiones