El Profesor Gonzalo Dionicio, en diálogo con Unju Radio 92.9 habló sobre las recomendaciones a tener en cuenta para hacer actividad física en climas fríos.
Sobre el tema indicó que, un primer aspecto a tener en cuenta, es la indumentaria, «cuando hacemos ejercicio el cuerpo se calienta y se empieza a sudar de forma natural, por lo tanto es importante llevar una ropa adecuada”. En este sentido sugirió llevar una remera de algodón, debido a que ayuda a absorber mayor cantidad de sudoración y a su vez recomendó llevar una muda de ropa extra para evitar resfríos.
En este sentido señalo que «debemos tener en cuenta que el frío que sentimos nada más al salir a la calle va a ser muy diferente al que sintamos después del entrenamiento por lo que el exceso de ropa nos puede resultar luego incómodo».
Otro aspecto importante que remarcó es el consumo agua, antes y después de la actividad física, como también durante el mismo “para que el cuerpo se mantenga hidratado, debido a que el cuerpo empieza a generar una importante pérdida de agua que se debe compensar para poder hidratarse, y a su vez evitar la aparición de la fatiga y ese cansancio que nos lleva al agotamiento muscular donde aparecen los dolores”, expresó.
Por otro lado habló sobre la forma correcta de respirar en el momento de realizar actividad física. “Muchas veces corremos con la boca abierta y en temperaturas bajas, lo que puede causar problemas en la garganta debido que se respira aire frío”.
En último término aconsejó consumir frutas que tengan mayor cantidad de agua como la sandía, pera, “te mantiene hidratado y aportan muchas vitaminas”, señaló.
