Los ejercicios hipopresivos son una técnica que ayudan a tonificar los músculos abdominales, están especialmente indicada para pacientes con dolor de espalda, enfermos con hernia discal, deportistas y mujeres en periodo de postparto.
El lic. Gonzalo Dionisio, profesor de Educación Física, habló en UNJu Radio sobre los detalles que hay que tener en cuenta al momento de querer realizar estos ejercicios.
Sobre el tema Dionisio se refirió: «Siempre recomendamos que hay que buscar a profesionales con respecto a la actividad física para que pueda guiar a hacer no solamente los ejercicios hipopresivos ya que en internet hay muchos videos, por tal motivo uno puede encontrar videos que son muy buenos y hay otros en los que hay que tener mucho cuidado, obviamente, los que manejamos la actividad física podemos guiarlos y así evitar las molestas o alguna lesión».
«El hecho de saber que tenemos este músculo, por ejemplo, las personas que nos pueden estar escuchando, quizás está en una oficina o ustedes que están en la radio, o en alguna situación en las que se encuentra sentado, se puede trabajar el músculo transverso, se puede, pero obviamente, tengo que saber en que momento trabajar, la respiración y demás detalles, pero una vez que yo empiece a entender de cómo trabaja el músculo y que puedo hacer los ejercicios sentados, en mi trabajo, con la computadora o quizás en otra situación, de esa manera saber cómo ejercitar, claro que se puede, se puede hacer la activación mientras estoy trabajando, se puede hacer y esa es otra manera para que el cuerpo también siga en movimiento».
Por último Dionisio reiteró la importancia de realizar ejercicios: «Siempre reiteramos que la manera más sana que puede tener el ser humano o prevenir cualquier patología o enfermedad, es el movimiento, porque el trabajo en la espalda baja, que muchas veces aparece el dolor por la mala postura, estos trabajos hipopresivos pero bien dirigidos y trabajando el transverso, van a resultar de la mejor manera y va a evitar tener dolores continuos que se tienen ahora, seguramente hay alguien que nos está escuchando, sufre algunos dolores de la espalda baja por una mala postura y porque existe la mala postura, porque no hay una buena activación o no le dieron importancia a este músculo que se llama transverso que permite esta estabilidad».
«Por todo esto, incentivo a las personas que nos están escuchando a que realicen actividad física, a buscar especialistas para que los puedan guiar y sobre todo que el cuerpo siempre esté en movimiento».
